健康聚焦
立夏后，很多地方迎来今年首个高温日，有的地方气温达到30摄氏度以上。
夏日里，你容易出汗吗？出汗真的能排毒、祛湿？出汗多是体虚吗？出汗可能暗藏哪些健康隐患？
1 出汗真的能排毒、祛湿？
出汗，即皮肤通过汗腺分泌汗液，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，对于体温调节和水平衡必不可少。
适量排汗有利于健康，身体中有一些代谢产物，如果没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。
很多人平时运动少，夏季长期处于空调房，代谢产物无法通过汗液排出，从而积聚于体内。
适当进行有氧运动有助于出汗，促进人体新陈代谢，对于排毒、祛湿有一定帮助。需要注意的是，过量排汗不利于健康，还可能导致身体脱水或电解质紊乱。
2 出汗多是体虚吗？
专家表示，的确有一部分体虚的人容易出汗，但出汗多并不一定是体虚。出汗后，出现疲乏、怕冷、怕风这些状态，都是体虚的表现。
3 爱出汗，排查一下4种病
爱出汗也可能是疾病信号。专家提醒，如果你比周围人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情况：
1、糖尿病
高血糖会影响自主神经系统的功能，容易让人在睡眠或不剧烈运动时出现多汗。这种情况常发生在血糖过高或过低时。
2、甲亢
如果身体分泌的甲状腺激素过多，可导致新陈代谢率增加，体温随之升高。下丘脑监测到这一信号，就会下令增加出汗以调节体温。
这种出汗一般是持续性而非阵发性，通常还伴随体重下降、指甲变脆等症状。
3、感染性疾病
一些感染性疾病，如结核病、艾滋病（HIV）等，可导致夜间盗汗，即在睡眠期间大量出汗，睡醒后汗止。
4、自主神经失调
自主神经失调是指“植物神经系统功能紊乱”，可导致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、脚底、腋下、大腿根处）和全身性多汗症。
女性在生育、更年期等激素波动较明显的时期，易出现植物神经功能紊乱，也因此更容易情绪烦躁、多汗。若不严重，保持环境凉爽、衣服透气即可。
4 哪种出汗是脏腑失调的信号？
中医理论中，汗是体内津液转化而成的，与五脏六腑都有关联。哪些情况下出汗是脏腑失调的信号？
清汗：伴有乏力、气短，一动就出虚汗，可能是偏气虚的情况。
黏汗：睡觉时，甚至会把枕巾污染，提示体内可能有湿浊、湿热的情况。
黄汗：有可能是肝胆系统出了问题，如果同时伴有目黄、身黄等问题，需高度重视。
黑汗：有可能是脾肾不足，瘀血内阻。
5 出汗位置表明身体的状态
出汗位置更加直观地展现身体的状态，这些部位出汗多需要特别注意——
手足汗：主要出现于双手、双脚，严重者伸出手时，汗水甚至会像水滴一样往下滴。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。
头汗：主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。这类人群可能是湿热体质，平时喜食肥甘厚味，还有的人脾气暴躁。头汗涉及的脏器可以是心、肝胆、脾胃。
劳心汗：主要出现在心窝，还有两乳房之间。平常比较劳累，操心比较多，导致心气相对不足。
鼻汗：一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。鼻汗多和肺脏有一定相关性，肺气不足、肺气失于宣降，都可能导致汗液异常。
6 出汗后这样做更健康
别立马吹空调冷风、喝冷水：出汗后立刻进入空调房或者喝冷水，体温会随着环境温度的变化而骤降，可能会使毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。
用干毛巾、温热毛巾擦汗：出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，有利于热量散发，人体会感到凉爽、舒适。如果用冷毛巾擦汗，反而可能会导致毛孔紧闭，让体内积热无法散发出来。
休息一会儿再洗澡：出汗后，要等体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否则会增加心脏负担，可能会出现心慌、气短、头晕的症状，甚至发生猝死。
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工人日报客户端《乐健康》第773期
来源：工人日报客户端 记者姬薇
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